減量食 マッスルグリル 「川」

**材料** 10合(カッコ内5合) 水 1.7L(850mL) 鶏胸肉 600g(300g) オートミール 250g(125g) 椎茸 1パック(0.5パック) 味噌 50g(25g) 昆布 1枚(0.5枚) かつお節 ひとつかみ 乾燥オニオン ひとつかみ 乾燥ニンニク ひとつまみ 山椒 お好み ク…