減量食 マッスルグリル 「川」

＊＊材料＊＊　10合（カッコ内5合）

水　　　　　　1.7L（850mL）

鶏胸肉　　　　600g（300g）

オートミール　250g（125g）

椎茸　　　　　1パック（0.5パック）

味噌　　　　　50g（25g）

昆布　　　　　1枚（0.5枚）

かつお節　　　ひとつかみ

乾燥オニオン　ひとつかみ

乾燥ニンニク　ひとつまみ

山椒　　　　　お好み

クローブ　　　お好み

塩　　　　　　適量

動画内のレシピでは肉団子を作る感じでしたが、

いつも通り炊飯器に全て入れる感じでも美味しく出来上がりました。

自分用のメモとして置いておきます。

www.youtube.com